🧠 GABA & L-theanine: natuurlijke kalmte voor een overprikkeld brein 🌿 Sinds drie dagen slik ik L-theanine, en eerlijk… ik voel een duidelijk verschil. Niet wereldschokkend, maar subtiel én voelbaar. Alsof er ineens wat ruis van de lijn is gehaald in m’n hoofd. De onrust is minder. De scherpe randjes vervagen. En dat – voor mij als licht bipolair persoon – is al heel wat. Voor wie het niet kent: L-theanine is een aminozuur dat van nature voorkomt in groene thee. Het staat erom bekend de aanmaak van GABA te stimuleren. En GABA… da’s een soort innerlijke vredesengel in je brein. De natuurlijke rem op overprikkeling, stress, angst en slapeloosheid. 🌀 Waarom is dit zo relevant voor mensen met ADHD, hooggevoeligheid of een bipolaire stoornis? Omdat onze hersenen vaak draaien als een overtoeren draaiende motor. We voelen teveel. Denken teveel. Piekerstormen. Wisselende stemmingen. Overprikkeling. Paniek. En het klassieke “aanstaan maar niet kunnen afremmen”. Wat GABA doet, is je brein vertellen: 🕊️ “Het is oké. Je mag rusten.” Het brengt kalmte zonder verdoving. Focus zonder spanning. En dat is zeldzaam. 💊 Veel reguliere medicijnen voor bipolaire stoornis of ADHD werken zwaarder in op het zenuwstelsel – en die gebruik ik ook, zoals Truxal en Zopiclon. Maar L-theanine is een aanvulling, géén vervanging. Het helpt juist ondersteunen – zonder afhankelijkheid, verslaving of vervelende bijwerkingen. Voor mij voelt het als een zachte reset. En nee, het lost niet alles op. Het is geen wondermiddel. Maar als je dagelijks leeft met een overgevoelig zenuwstelsel, dan is elke béétje verlichting welkom. Soms is 20% minder spanning al genoeg om door de dag te komen zonder om te vallen. 🌿 L-theanine geeft me ruimte. Adem. Een beetje meer mezelf. Of je nu bipolair bent, ADHD hebt, HSP bent of gewoon snel overprikkeld raakt… dit stofje verdient op z’n minst je aandacht. En nee, ik word hier niet voor betaald – ik deel dit omdat ik weet hoe het voelt om op zoek te zijn naar íéts wat werkt. 📌 Let wel: altijd in overleg met je arts als je medicatie gebruikt. En begin rustig – bijvoorbeeld 100 mg per dag – en kijk hoe je lichaam reageert. Ik kocht het bij Holland & Barrett (2 potjes voor €34,95) https://www.hollandandbarrett.nl/shop/product/holland-barrett-l-theanine-200mg-60-capsules-6100004536?utm_source=google&utm_campaign=22058872459&utm_medium=cpc&utm_content=&utm_term=&gad_source=1&gad_campaignid=22058900338&gbraid=0AAAAADt3xqB-w1-zh2-F1Mf0Z6-CRvgXt&gclid=CjwKCAjw7rbEBhB5EiwA1V49nRujpWzAAH9eAL1zEUCGZJmMh3zSgmhQmIeVHmwo8RtBDj5NOpqy3RoCdMEQAvD_BwE 💚 Luister naar je zenuwstelsel. Het fluistert vaak voordat het schreeuwt. En soms is het antwoord simpeler dan je dacht. #LTheanine #GABA #Bipolair #ADHD #HSP #Overprikkeld #StressHerstel #MentaleRust #NatuurlijkeKalmte #Neurodivergent #RustInJeHoofd #Zenuwstelsel #GezondeMind #Supplementen #LevenMetADHD #LevenMetBipolair #HSPLeven #Zelfzorg #MoodSupport #GeenSchaamte #MentaleGezondheid

📱 Mobiel netwerk Odido getroffen door storing Gebruikers van Odido ondervinden momenteel problemen met mobiel internet en bellen. Ook bij Simpel en Ben, die gebruikmaken van hetzelfde netwerk, komen meldingen binnen. #OdidoStoring #MobielNetwerk #Simpel #BenNetwerk https://nos.nl/artikel/2577157

🚀 Groot nieuws uit de AI-wereld: Gemini Embedding Model nu algemeen beschikbaar! Gemini heeft nu een Embedding-model, genaamd gemini-embedding-001, nu stabiel en algemeen beschikbaar is via de Gemini API van Google! 🌍 Ondersteunt 100+ talen 💸 Betaalbaar: slechts $0,15 per miljoen tokens 🏆 #1 op de MTEB (Massive Text Embedding Benchmark) ranglijst 🔍 Geoptimaliseerd voor o.a.: 📌 Semantisch zoeken 📌 Document retrieval 📌 Classificatie 🔧 Hoe werkt het? Met een simpele Python-aanroep kun je direct embeddings genereren van tekstuele inhoud: from google import genai client = genai.Client() result = client.models.embed_content( model="gemini-embedding-001", contents="What is the meaning of life?" ) print(result.embeddings) Deze vector (embedding) is een numerieke representatie van je tekst, die perfect inzetbaar is voor AI-taken zoals zoeken, sorteren of contentaanbevelingen. 📏 Flexibele output-dimensies Het model levert standaard een embedding vector van 3072 dimensies voor maximale kwaliteit. Maar... je kunt deze ook trunceren naar 768 of 1536 dimensies — ideaal als je sneller wilt werken of opslagkosten wilt verlagen. En dat zonder dat je je content opnieuw hoeft te embedden. 💡 🔬 Klaar voor geavanceerd gebruik Werk je aan een productieklaar RAG-systeem (Retrieval-Augmented Generation) of een ander geavanceerd project? Dan kun je met de parameter task_type embeddings genereren die specifiek zijn afgestemd op jouw doel. 🤔 Nieuw met embeddings? Geen probleem! Google biedt een handige "Embedding Crash Course" aan die je in no-time wegwijs maakt in deze krachtige technologi Waarom is dit belangrijk? Omdat semantische AI steeds vaker de motor vormt achter slimme zoekmachines, contentpersonalisatie, chatbots en knowledge systems. Met gemini-embedding-001 zet Google een nieuwe standaard in kwaliteit én toegankelijkheid. 📣 Aan de slag? Check de documentatie in de Gemini API, experimenteer met embed_content, en ontdek hoe krachtig deze embeddings zijn voor jouw data. #AI #Gemini #GoogleAI #Embeddings #RAG #SemanticSearch #ML #MTEB #GeminiEmbedding001 #DeveloperTools #TextAI #NLP #MachineLearning #DataScience

🟩 ✨ TERUG NAAR DE MSN-TIJD? JA HOOR, DAT KAN! ✨ Weet je nog… toen je thuiskwam, je computer opstartte, dat heerlijke Windows XP-opstartgeluid hoorde, en je MSN Messenger opende? 💬💚 Je status zette op “Bezet”, je crush online zag komen, en je dan net deed alsof je “per ongeluk” op precies dat moment ook even ging chatten? 😏 Of dat moment dat iemand je ‘nudgede’ en je hele scherm trilde? 💥 Dat gevoel… is terug. En het heet: Escargot Messenger Revival 🐌 🟣 WAT IS ESCARGOT? Escargot is een fanmade herleving van het klassieke MSN Messenger. Het is geen nieuwe app, maar een gereanimeerde versie van het échte MSN, compleet met de oude interface, nudges, custom emoticons, weemoedige vibes en dat typische early internet-gevoel. ❤️‍🔥 Je installeert het op je PC of laptop (Windows), maakt een account aan op de site, en BAM: je bent terug in 2003. Zonder TikTok. Zonder blauwe vinkjes. Zonder stress. ✅ VOOR WIE IS HET? Voor iedereen die MSN mist Voor mensen die de moderne chats als “te druk” ervaren Voor nostalgici die houden van retro software Voor wie wil chatten op zijn of haar eigen voorwaarden 🔻 DOWNLOAD HIER (helemaal gratis): 🖥️ https://escargot.chat/ Maak een account via: 🌐 https://escargot.chat/account/register.php Download de juiste versie voor jouw Windows-systeem, volg het simpele stappenplan, en je bent online. 🧑‍💻 💬 OUDERWETS CHATGENOT ✔ Je ziet wie online is (geen “laatst gezien”) ✔ Je kunt je status aanpassen ✔ Je beslist zelf wanneer je wel of niet chat ✔ Je krijgt rust in je hoofd en een warm gevoel in je buik ✔ Je voelt je weer even 16 en verliefd op iemand met een .hotmail-adres 📢 Dus ben jij klaar met WhatsApp-overload, Telegram-terreur en sociale media die meer stress geven dan plezier? Stap terug in de tijd. Log in op Escargot. Praat zoals vroeger. Voel weer iets échts. ➡️ https://escargot.chat/ 💚 “MSN is niet dood. Het lag gewoon even te slapen.” #EscargotMSN #RetroChat #MSNisBack #DigitaleRust #NudgeMeBabyOneMoreTime #NostalgieAlert

🌟 Gebruik ChatGPT als jouw persoonlijke reflectiepartner! Heb je ooit willen praten zonder oordeel, je gedachten op een rijtje zetten of gewoon even je zorgen ventileren? ChatGPT kan daarbij een handig hulpmiddel zijn! Het is er om je te helpen reflecteren, onderzoeken wat je voelt en zelfs je communicatie te oefenen. Maar let op: het is géén vervanging voor professionele hulp! ⚠️ Hier zie je hoe je ChatGPT slim (en veilig) kunt inzetten voor je mentale welzijn: 🗣️ Ventileren & Gedachten Ordenen Typ alles wat je dwarszit zonder bang te zijn voor kritiek. Het helpt stoom af te blazen en helderheid te krijgen. Gebruik het als je digitale dagboek om je gevoelens te verkennen. ChatGPT stelt vragen die je helpen dieper te graven en helder te krijgen wat er écht speelt. 💬✍️ 🔍 Zelfreflectie en Inzicht Vraag om een ander perspectief op jouw situatie: “Hoe zou iemand anders hiernaar kijken?” Of ontdek patronen in je gedachten en gedrag die je eerder niet zag. Je kunt zelfs eenvoudige cognitieve gedragstherapie (CGT) oefeningen doen, zoals gedachten uitdagen en denkfouten herkennen. 🤔💡 👥 Sociale Vaardigheden Oefenen Oefen lastige gesprekken, bijvoorbeeld met je baas over werkstress of leer assertief “nee” zeggen. ChatGPT kan een rollenspelpartner zijn of je helpen met reacties bedenken. Zo bouw je zelfvertrouwen op in sociale situaties! 🗣️🤝 📚 Psycho-educatie & Zelfhulp Wil je meer weten over psychologische termen zoals angst of coping? Vraag het! Ook kan ChatGPT je wijzen op goede boeken, websites of ontspanningstechnieken die jou verder kunnen helpen. 📖🧘‍♀️ 🎯 Doelen Stellen & Actieplannen Maken Overweldigd door problemen? ChatGPT helpt je om grote uitdagingen op te delen in kleine, haalbare stappen. Samen maken jullie een simpel actieplan zodat je weer vooruit kunt. ✅🚀 ⚠️ Maar let op: deze belangrijke waarschuwingen! ⚠️ ❌ ChatGPT begrijpt geen emoties zoals een mens. Het kan empathisch klinken, maar voelt het niet. ❌ Het kan geen diagnose stellen of behandeling geven – dat kan alleen een professional. ❌ Geen echte vertrouwensband zoals bij een therapeut. ❌ Bij crisis, suïcidale gedachten of ernstige psychische klachten is ChatGPT absoluut NIET geschikt. Zoek dan direct hulp! 🚨 ❌ Deel nooit zeer gevoelige persoonlijke info zonder goed na te denken over privacy en veiligheid. 💡 Wanneer professionele hulp zoeken? 👉 Als je dagelijks functioneren ernstig wordt beïnvloed 👉 Bij suïcidale gedachten of hopeloosheid 👉 Als problemen te complex zijn om alleen aan te pakken 👉 Als eerdere hulp te kort schoot ✨ Samenvattend: zie ChatGPT als een slimme buddy voor zelfreflectie en oefenen, maar blijf kritisch en zorg goed voor jezelf! Gebruik het als aanvulling, niet als vervanging van echte zorg. Jij verdient de beste hulp — ook van echte mensen. 💙 #MentalHealthMatters #Zelfzorg #Mindfulness #ChatGPT #Zelfreflectie #GeestelijkeGezondheid #CGToefeningen #SocialSkills #Psychologie #Zelfhulp #Actieplan #BlijfSterk #PraatErover #HulpZoeken #YouAreNotAlone

👁‍🗨 “Als God écht bestaat... waarom snapt niet iedereen Zijn boodschap?” Ik vind religie een gevaarlijk iets. Niet per se om wat er in de boeken staat — maar om wat mensen denken dat er staat. Want veel religieuze mensen interpreteren hun geloof naar hun eigen level van intelligentie, opvoeding of frustratie. En dat is niet onschuldig. Als God werkelijk almachtig zou zijn — perfect, liefdevol, rechtvaardig — waarom maakte hij dan een religie die zó complex en dubbelzinnig is, dat hele oorlogen zijn gevoerd over één interpretatieverschil? Waarom kunnen zelfs de grootste theologen het niet eens worden over wat Hij bedoelde? En belangrijker nog: hoe kan het dat mensen met een lager IQ of beperkte scholing vaak buitengesloten worden van de diepere lagen van die religie? Had een liefdevolle God dan niet een boodschap kunnen geven die iedereen — élke mens, ongeacht niveau — altijd goed zou kunnen begrijpen? Eén simpele boodschap was genoeg geweest: 💬 “Wees lief. Wees rechtvaardig. Dood elkaar niet.” Maar nee. We kregen eeuwenoude boeken vol poëzie, symboliek, verboden, oordelen en vage voorspellingen. Boeken waar machthebbers, priesters, imams en sekteleiders hun voordeel mee doen. Want wie het boek begrijpt, heeft de macht over wie dat niet doet. En zo werd religie een instrument. Niet van God. Maar van controle. Want zeg eens eerlijk: Is het werkelijk God die zegt dat vrouwen hun plek moeten kennen? Dat trans mensen geen bestaansrecht hebben? Dat homo’s verdoemd zijn? Of zijn dat gewoon mensen die hún angst verpakt hebben in een goddelijke strik? Mensen die zeggen: “Het is Gods wil,” terwijl ze eigenlijk bedoelen: 👉 “Ik snap het niet, dus ik verafschuw het.” 👉 “Ik ben bang, dus ik veroordeel het.” 📌Dat is geen geloof. Dat is een projectie. 📌Een excuus om haat te verpakken als heiligheid. 📌Een rookgordijn om jezelf moreel superieur te voelen. 💥 Dus stel jezelf deze vraag: Misschien bestaat God. Maar heeft God ooit religie gemaakt? Of hebben wij religie gemaakt… om te verklaren wat we niet begrepen en te beheersen wat we niet konden controleren? En als dat zo is, dan moeten we ons geloof niet loslaten… Maar herzien. Van heilig dogma naar menselijke compassie. Van angst naar liefde. Van macht naar verbinding. Want als jouw God niet door iedereen begrepen kan worden… Misschien spreekt Hij dan niet duidelijk. Of misschien… spreekt Hij helemaal niet omdat hij simpelweg een verzinsel is van de mens om contrôle uit te voeren? #Religie #DenkenMag #GodsWilOfMensenWil #GeloofEnVerantwoordelijkheid #SpiritueelBewustzijn #DurfTeVragen #LiefdeBovenDogma

🎯 Zo gebruik je ChatGPT als je eigen social media assistent (zonder te betalen voor een team!) Wil je vlotter content maken, slimmer posten en nooit meer zonder ideeën zitten? Dan is ChatGPT je nieuwe beste collega 💬✨ Hier zijn 10 manieren waarop je ChatGPT vandaag nog kunt inzetten voor je socials (en je jezelf uren denkwerk bespaart): 🧠 1. Ideeënfabriek Vraag simpelweg: "Geef me 10 originele postideeën over [jouw onderwerp]". ChatGPT denkt razendsnel met je mee: informatief, grappig, emotioneel of trending? Jij kiest de toon. ✍️ 2. Captions op maat Droge tekst? Vergeet het. Laat ChatGPT captions schrijven die raken — inspirerend, rebels of lekker kort en krachtig. 📅 3. Contentkalenders in 1 minuut Geef een thema of doel en vraag: “Maak een contentkalender voor 30 dagen”. Inclusief formats, tijden én hashtags. Bam! 📽️ 4. Scripts voor Reels en TikToks Geen inspiratie voor je video? Laat ChatGPT een scriptje schrijven van 30 seconden, met een pakkende intro en sterke afsluiter. 💬 5. Herschrijven in jouw tone of voice Te zakelijk? Te wollig? Laat ChatGPT het herschrijven: vriendelijk, stoer, rebels, poëtisch — jij bepaalt. 📢 6. Call-to-actions die klikken Vraag: “Geef me 5 CTA’s die volgers aanzetten tot reageren of delen.” Resultaat: meer engagement, minder gissen. 🏷️ 7. Hashtags die werken Geen gokwerk meer. Vraag per platform en onderwerp de best werkende hashtags — en je bereik groeit vanzelf. ♻️ 8. Recycle als een pro Laat een blog herschrijven als carrousel. Of een Insta-post als LinkedIn-update. Content hergebruiken = tijd winnen. 👤 9. Bio's die binnenkomen Een goede bio is goud waard. Vraag: “Schrijf een bio van 150 tekens voor iemand die [x] doet met een creatieve toon.” Laat je verrassen. 🔍 10. Feedback zonder oordeel Twijfel over een idee? Zeg: “Geef me eerlijke feedback op dit concept.” ChatGPT is scherp, maar nooit onaardig. 🎁 BONUS TIP: Vraag: “Gedraag je als een social media strateeg met ervaring in [jouw niche]. Wat zou jij adviseren?” Klaar om te knallen. 💡 Pro tip: Gebruik ChatGPT als je sparringpartner, teksthulp én brainstormbuddy. Hij wordt niet moe, hij oordeelt niet, en hij levert snel. 👉 Wil je kant-en-klare prompts om zelf mee aan de slag te gaan? Laat hieronder een reactie achter! 👇 #socialmedia #chatgpttips #aiforcontent #contentstrategie #captiontips #socialmediamarketing #reelsscripts #growthhacks #chatgptinactie #inspiratieboost

Heel simpel 😏

🔮 Tarot & Wereldconflict – Wat is er werkelijk gaande in Gaza/Israël? 🔮 Vanochtend stelde ik de tarot een intense vraag die velen van ons bezighoudt maar die zelden zonder gekleurde bril wordt besproken: “Wat is er nu werkelijk gaande in het Gaza/Israël-conflict… en wie is er eigenlijk ‘the bad guy’?” Ik trok drie kaarten: 🪙 Drie van Pentakels 👑 Koning van Bekers 📜 De Hierofant En op de bodem lag als schaduwkaart: 🌕 De Maan Wat de kaarten toonden, was pijnlijk helder. 📌 Drie van Pentakels wijst op achter-de-schermen samenwerking. Dit conflict is géén simpel goed-vs-kwaad-verhaal, maar een zorgvuldig opgebouwd machtssysteem. Regeringen, media, religieuze instituten en wapenhandelaren bouwen letterlijk op de ruggen van gewone mensen. Er zijn meerdere belanghebbenden die profiteren van deze oorlog. 📌 Koning van Bekers wijst op emotionele manipulatie. Hij representeert leiders of mediafiguren die met gevoel spelen: wie als slachtoffer wordt getoond, hoe empathie wordt gestuurd, hoe propaganda emoties inzet als oorlogsinstrument. 📌 De Hierofant staat voor religieuze macht, dogma’s en indoctrinatie. Dit conflict draait niet alleen om grondgebied, maar om eeuwenoude ideologieën die gebruikt worden om macht te behouden. Geloof wordt hier niet beleefd — het wordt gebruikt als excuus. 📌 De Maan als onderliggende energie zegt: niets is wat het lijkt. Angst, illusie, propaganda en verborgen agenda’s overheersen. De waarheid is expres onduidelijk gemaakt. Wie dader is en wie slachtoffer… hangt af van het narratief dat je wordt voorgeschoteld. ⚖️ Wie is de ‘bad guy’? Volgens de tarot: het systeem zelf. Niet één volk of partij, maar de structuren van macht, angst en manipulatie die deze tragedie blijven voeden. 👉 Wat deze legging me laat zien, is dat we niet alles moeten geloven wat we voorgeschoteld krijgen. Vraag jezelf af: Wat blijft er verborgen? Wie heeft belang bij verdeeldheid? 💭 We hoeven geen kant te kiezen tussen haat en haat. We kunnen kiezen voor bewustzijn. Voor het erkennen van het lijden van álle burgers — en het afwijzen van elke macht die daar winst uit haalt. 📢 P.S.: Sorry voor de onduidelijke foto, mijn flitser flitste omdat het wat donker is nu. #tarotreading #tarottruth #gaza #israelpalestine #spiritualview #truthseeker #maatschappijkritiek #awakening #politiek #bewustwording #geenpropaganda #esoterischperspectief #justiceforall #dewaarheid #themooncard #dehiërofant #tarotboodschap

tijd om wat te eten... ik eet simpel koken hoef niet echt want ik heb spagetti/macaroniesaus uit m,n vriezertje gehaald gister want wat ik eerder heb gemaakt moet natuurlijk ook op! en anders heb ik geen ruimte meer in m,n vriesvakje om nieuwe culinaire hoogstandjes te bewaren 😉 doe er wel ff wat rauwkost bij in de vorm van een blaadje sla tomaat en augurk/komkommer