Zou je graag willen genieten van een heerlijke boterham, zonder de koolhydraten of de tarwe? Het is makkelijker dan je denkt!  Wij hebben de 5 beste, eenvoudigste recepten verzameld om Koolhydraatarm Brood Zelf te Bakken. Van crunchy Notenbrood tot fluffy Cloud Bread: alles is mogelijk! Klik op de link en ontdek welk recept het best past bij jouw dieet en vind direct je favoriete, tarwevrije basisrecept!  https://www.leefnugezonder.be/koolhydraatarm-brood-voor.../ #BroodZonderTarwe #KoolhydraatarmRecepten #MakkelijkBakken #GezondeKeuze

Nooit meer kookstress na een drukke werkdag! 🤯 Je huis ruikt heerlijk en het avondeten staat klaar als je thuiskomt. Klinkt als een droom? Met de slow cooker wordt het werkelijkheid! ✨ Wij delen de wetenschap achter slow cooking en 5 ultramakkelijke Slow Cooker Recepten die zichzelf koken terwijl jij aan het werk bent. Denk aan boterzachte Hachee, Pulled Chicken of een gezonde Linzendahl. In dit artikel leer je: De 5 beste recepten met 8 uur gaartijd (perfect voor je werkdag!) Waarom vlees zo ongelooflijk mals wordt (de wetenschap) Slimme tips om waterige sauzen en papperige groenten te voorkomen. Lees het volledige artikel en zeg vaarwel tegen kookstress! 👇 https://www.leefnugezonder.be/slow-cooker-recepten-5-recepten-die-je-klaarmaakt-terwijl-je-werkt/

Eet je gezond en wil je je overgewicht kwijt of je gezond gewicht behouden? Overweeg dan zeker Een erwtendieet! We zijn steeds meer op zoek naar de juiste voeding om op een duurzame, effectieve en vooral gezonde manier ons overgewicht te verliezen. In dit kader is de erwt onverwacht op de voorgrond getreden. Wordt deze eiwitrijke peulvrucht het ‘wonderdieet van 2025’? https://www.leefnugezonder.be/een-erwtendieet-doet-zoveel-meer-dan-snel-tien-kilo-afvallen-recepten/

𝗠𝗔𝗙𝗔𝗟𝗗𝗜𝗡𝗘 𝗠𝗘𝗧 𝗚𝗔𝗥𝗡𝗔𝗟𝗘𝗡 𝗜𝗡 𝗪𝗜𝗧𝗧𝗘 𝗪𝗜𝗝𝗡𝗦𝗔𝗨𝗦 𝗠𝗘𝗧 𝗣𝗥𝗘𝗜, 𝗧𝗢𝗠𝗔𝗔𝗧 & 𝗕𝗜𝗘𝗦𝗟𝗢𝗢𝗞 🥂🍴 🌿 𝗜𝗡𝗚𝗥𝗘𝗗𝗜𝗘𝗡𝗧𝗘𝗡 (𝟮 𝗽𝗲𝗿𝘀𝗼𝗻𝗲𝗻) 🔸200 g mafaldine (of andere lange pasta) 🔸200 g garnalen (gepeld en schoongemaakt) 🔸1 sjalot, fijngesneden 🔸1 prei, in ringen gesneden 🔸2 rijpe tomaten 🔸1 bosje bieslook, fijngesneden 🔸100 ml droge witte wijn 🔸150 ml visfumet (of groentebouillon) 🔸150 ml room 🔸Boter, peper & zout 🔸Optioneel: instant roux of maïzena 🍳 𝗕𝗘𝗥𝗘𝗜𝗗𝗜𝗡𝗚𝗦𝗪𝗜𝗝𝗭𝗘: 1️⃣ 𝗦𝗮𝘂𝘀 – sjalot stoven in boter → blussen met witte wijn → inkoken → visfumet toevoegen → inkoken → room toevoegen → laten indikken. Op smaak brengen met peper & zout. (Eventueel binden) 2️⃣ 𝗚𝗿𝗼𝗲𝗻𝘁𝗲𝗻 – prei in ringen, spoelen, beetgaar stoven in boter. Tomaten kort blancheren, ontvellen, pitjes verwijderen, in blokjes snijden. 3️⃣ 𝗦𝗮𝗺𝗲𝗻𝘃𝗼𝗲𝗴𝗲𝗻 – prei, tomaat & bieslook op het laatste moment bij de saus. 4️⃣ 𝗣𝗮𝘀𝘁𝗮 – mafaldine koken in gezouten water tot beetgaar. Meng de pasta met de saus. 5️⃣ 𝗔𝗳𝘄𝗲𝗿𝗸𝗲𝗻 – serveren met garnalen en extra bieslook. #Koken #Recepten #Etenendrinken #Italiaans #Pasta #PastaLovers #PastaTime #ItalianFood #Foodie #FoodLover #DinnerIdeas #ComfortFood #HomeCookining

Heb je evenveel aandacht voor de manier waarop je eten bereidt dan voor wat je eet? Overweeg dan zeker het gebruik van de airfryer. De hete luchtfriteuse heeft de afgelopen jaren een ware revolutie teweeggebracht in de keuken. Het toestel belooft zou knapperige frituurgerechten leveren zonder de enorme hoeveelheid olie en het bijbehorende vet. MAAKT DE AIRFRYER DEZE BELOFTE ECHT WAAR? https://www.leefnugezonder.be/de-complete-gids-is-de-airfryer-echt-gezond-3-recepten/

Hmmm, dit lijkt me heerlijk: Gefrituurde camembert met gebakken aardappeltjes 😋 https://vm.tiktok.com/ZGdaSWhUL/ #etenendrinken #frituur #recepten #koken

#watetenwevandaag ? Tabouleh met kippendrumsticks met pittige piripirisaus, mmm 😋 P.S.: De tabouleh is niet zelfgemaakt hoor, het wordt verkocht bij de LIDL en het is echt heerlijk, vooral met kip. Authentieke Midden-Oosterse Tabouleh bevat veel meer peterselie, het hoort eigenlijk bijna helemaal groen te zijn van de peterselie, maar toch is deze, van de Lidl erg lekker. Het kost ca. € 2,20 voor een bakje... Zó maak je zelf Tabouleh: 🌿 Tabouleh – Fris & Kruidig (4 porties) 👨‍🍳 Ingrediënten 🔹100 g fijne bulgur (of couscous als alternatief, vaak goedkoper bij Picnic/Action) 🔹2 grote bossen platte peterselie (ca. 150 g) 🔹1 klein bosje munt (of gebruik gedroogde munt als het goedkoper is) 🔹3 tomaten (stevig, rijp) 🔹2 bosuitjes (of 1 kleine rode ui) 🔹1 citroen (sap, eventueel rasp voor extra kick) 🔹3 el olijfolie 🔹Zout & peper naar smaak Bereidingswijze 1. Bulgur voorbereiden Doe de bulgur in een kom, giet er kokend water overheen tot net onder het oppervlak. Laat 15 min wellen en laat daarna goed uitlekken. 2. Kruiden snijden Hak de peterselie en munt heel fijn (bijna als een groene massa). Dit is het hart van tabouleh. 3. Groenten toevoegen Snijd de tomaten in kleine blokjes en hak de ui/bosui fijn. 4. Alles mengen Doe bulgur, kruiden, tomaat en ui in een kom. Voeg citroensap, olijfolie, zout en peper toe. 5. Even laten trekken Laat minstens 15 minuten staan, zodat de smaken zich mengen. Serveer-tip 💡 Heerlijk als bijgerecht bij gegrilde kip, falafel of vis, maar ook lekker als lichte lunch met een stukje brood. Je kunt restjes gebruiken als vulling voor wraps met wat hummus. Budgettip 🛒 Peterselie en munt zijn vaak voordelig bij Turkse of Marokkaanse winkels, maar bij Picnic zijn bosjes peterselie ook goedkoop (rond €1). Bulgur is goedkoop en voedzaam, en een pak gaat lang mee. Vervang munt eventueel door een beetje gedroogde munt of laat het weg als het te duur is – de salade blijft fris. #recepten #koken #middenoosters #salade

Mediterrane recepten zijn ideaal voor de zomer. Zon, warmte en de wens voor lichte, frisse smaken komen samen in een keuken die bekende staat om eenvoud, puurheid en gezondheidsvoordelen. Of je nu een ontspannen avond op het terras plant, een snelle lunch zoekt of indruk wil maken met een gemengd diner, de Mediterrane keuken biedt voor iedereen wat wil. Verse ingrediënten, zoals sappige tomaten, vaste paprika's, kruidige vis en geurige olijfolie centraal in de kleurrijke Mediterrane keuken. Wat is de essentie van zomers mediterraans koken? https://yoo.rs/mediterrane-recepten-10-heerlijke-en-gezonde-gerechten-voor-de-zomer?Ysid=14584

https://www.leefnugezonder.be/een-gezond-yoghurt-ontbijt-met-deze-10-gezonde-recepten/

Ik wil deze week witlof eten maar wilde eens wat anders, dus vroeg ik ChatGPT om een aantal witlofvariaties. Zie hieronder wat je met witlof allemaal kunt... 🌿 WITLOF: DE GROENTE DIE JE WEER LIEF GAAT HEBBEN (ECHT WAAR!) 🌿 Witlof. Je kent ‘m vast: die bittere rakker die je vroeger met lange tanden at. Maar geef ‘m een tweede kans, want met de juiste twist wordt witlof magisch lekker. 🧙‍♀️ Of je ‘m nu rauw, gebakken, geroosterd of gegratineerd serveert — witlof is allesbehalve saai. Hier zijn 10 creatieve bereidingen waarmee jij jezelf (en je tafelgenoten) versteld laat staan: 🥓 1. Witlof met ham en kaas uit de oven Dé klassieker: witlofstronken even koken, inpakken met ham, overgieten met romige bechamelsaus en kaas, dan hup, de oven in. Comfort food pur sang. 🍯 2. Gebakken witlof met honing en tijm Halveer de stronken, bak op de snijkant in boter tot ze goudbruin zijn. Een beetje honing en verse tijm erbij en laat karamelliseren. Zó lekker naast een kipschnitzel of vegetarische burger. 🍏 3. Friszoete witlofsalade met appel en walnoot Rauw gesneden witlof, gemixt met stukjes appel, walnoten, rozijnen en een yoghurtdressing met een likje mosterd. Fris, knapperig en gezond. 🍊 4. Gestoofde witlof met sinaasappel & steranijs Stoof witlof met sinaasappelsap, een klontje boter en een steranijs. Het resultaat? Een zachtzoete en aromatische side dish die perfect past bij vis. 🥧 5. Witlofquiche met geitenkaas Combineer gebakken witlof met romige geitenkaas, eieren en room in een quiche. Warm of koud een topper, en ook nog eens ideaal om restjes op te maken. 🍜 6. Oosterse witlofwok met oestersaus Snijd witlof fijn en roerbak met knoflook, oestersaus en een drupje sesamolie. Serveer met tofu, taugé en gebakken sesamzaadjes. Een snelle wokschotel met een Aziatische knipoog. 🌶️ 7. Gevulde witlof met gehakt Hol witlof uit, vul met gekruid rundergehakt en top af met tomaat en kaas. Even gratineren in de oven — en je hebt een origineel ovengerecht dat verrassend vult. 🥣 8. Romige witlofsoep Fruit ui en prei, voeg witlof en aardappel toe. Laat alles zacht koken in bouillon, pureer en breng op smaak met room. Heerlijk als lunch of licht diner. 🥔 9. Witlof stamppot met spekjes Hollandser wordt het niet: aardappels, gebakken spek, rauwe witlofreepjes en een lepel grove mosterd. Pittig, hartig en verwarmend. 🔥 10. Gegrilde witlof van de BBQ Snijd in kwarten, besprenkel met olijfolie, zout en peper, en grill kort. Heerlijk als bijgerecht of in een salade met gegrilde halloumi. 📝 Zin om één van deze recepten uit te proberen? Laat het me weten in de reacties! 💡 Of wil je een volledig weekmenu met witlof in de hoofdrol? Vraag het gerust. #WitlofWonderen #GezondEten #CreatiefMetGroente #KokenMetZohra #RotterdamEetMee