Deze makkelijke omelet recepten zorgen voor een energieke start van je dag! Eieren zijn een uitstekende keuze voor een gezond ontbijt. Hun onmisbare voedingsstoffen zorgen voor een energieke start van je dag. Hierdoor heb je minder behoefte aan ongezonde tussendoortjes en zoetigheid gedurende de rest van de dag. Geniet alvast van deze 5 heerlijke omelet recepten voor een gezond ontbijt. https://www.leefnugezonder.be/5-omelet-recepten-voor-een-gezond-ontbijt/

Brood zonder koolhydraten wint steeds meer aan populariteit, en dat niet alleen onder mensen die willen afvallen. Koolhydraatarm brood kenmerkt zich door een lager suikergehalte. Bij koolhydraten is het belangrijk om onderscheid te maken tussen gezonde (goede) en ongezonde (slechte) koolhydraten. Slechte koolhydraten, zoals suiker en zetmeel, dragen niet bij aan onze gezondheid. We kunnen ze daarom gerust vermijden. Goede koolhydraten zijn voornamelijk trage koolhydraten. Deze komen vooral voor in volkorengranen en volkorenproducten, zoals verschillende soorten volkorenbrood, volkoren pasta en zilvervliesrijst. Waarom is brood zonder (ongezonde) koolhydraten een gezond alternatief? https://www.leefnugezonder.be/brood-zonder-koolhydraten-een-gezond-alternatief-recepten/

Omdat ik het een leuke uitdaging vindt om voor weinig geld een voedzame maaltijd op tafel te zetten vroeg ik ChatGPT een aziatisch noodle-gerecht (mét vlees) te verzinnen voor ca. € 3,- (Je kunt er eventueel nog ingrediënten aan toevoegen die je nog in huis hebt) Hier is een **Aziatisch noedelgerecht met vlees** binnen je **€ 3,- budget**, met ingrediënten van **Picnic**! --- ### **Knoflook-Sesam Noedels met Gehakt en Groenten** *(1-2 porties, snel en goedkoop!)* #### **Ingrediënten:** - **250g spaghetti** of instant noedels (€ 0,79) - **150g rundergehakt** (€ 1,39) - **1 wortel**, in dunne reepjes (€ 0,35) - **1 bosui**, in ringetjes (€ 0,30) - **2 teentjes knoflook**, fijngehakt (€ 0,15) - **1 el sojasaus** (€ 0,20) - **1 tl sesamolie** (€ 0,20) - **1 tl suiker** (€ 0,05) - **1 tl azijn** (optioneel, € 0,10) - **Snuf chilivlokken** of peper (optioneel) **Totale kosten:** ± **€ 2,98** --- ### **Bereiding:** 1. **Kook de noedels** volgens de verpakking en spoel af met koud water. 2. **Bak het gehakt:** Verhit een beetje olie in een pan en bak het gehakt rul met een snuf zout en peper. 3. **Voeg groenten toe:** Doe de knoflook, wortel en bosui erbij en bak nog 2-3 minuten. 4. **Maak de saus:** Meng in een kommetje sojasaus, sesamolie, suiker en azijn. 5. **Voeg de noedels en saus toe:** Meng alles goed door en bak nog 2 minuten. 6. **Garneer met extra bosui of chilivlokken.** --- Tipje: Het kan nóg goedkoper door het gehakt te vervangen door ca. 3 kipfrikandellen van de LIDL ( 20 st. € 3,25 ) fijn te hakken in keukenmachine en deze rul te bakken... #koken #recepten #aziatisch #noodlegerechten

Het gezondste ontbijt geeft je voldoende energie om een dag lang gezond te blijven functioneren zonder honger. Dat zorgt voor vele gezondheidsvoordelen. Je hebt minder trek in zoet en ongezonde tussendoortjes. Je dag starten met het gezondste ontbijt doet je gezonder eten. Dat doet je meer vet verbranden en makkelijker afvallen. Maar wat betekent het gezondste ontbijt nog allemaal voor je gezondheid? https://www.leefnugezonder.be/het-gezondste-ontbijt-voor-meer-energie-zonder-honger-recepten/

https://www.leefnugezonder.be/bloeddruk-verlagen-op-natuurlijke-manier-recepten-2/

Hou je van brood, maar ook van afwisseling? Dan moet je zeker eens platbrood proberen. Platbrood recepten passen in elk gezond eetpatroon, ja, ook als je effectief wilt afvallen. Platbrood is een uitstekende basis voor talloze gerechten. Het is niet alleen je vriend in de keuken, maar ook die van je gezondheid. Met de juiste ingrediënten en bereidingswijze maak je van dit simpele brood een voedzame en gezonde maaltijd. https://yoo.rs/gezonde-platbrood-recepten-voor-ontbijt-lunch-en-diner?Ysid=14584

https://yoo.rs/gezonde-kwark-recepten-ontbijt-lunch-diner-en-desserts?Ysid=14584

Héérlijk 😋 Zó maak je een 'big mac' taco! Ik doe het zelf altijd met kleine tortilla wraps. Je kunt het zo lekker maken als je zelf wil, met de kruiden die jij lekker vindt. Lekker tomatenblokjes erbij, ijsbergsla, fijngehakte augurkjes, cheddarkaas, evt. bacon, mmmm en zó klaar 😃 https://vm.tiktok.com/ZNdeDuwQA/ #bicmactaco #bigmac #eten #recepten #koken

Ik vroeg ChatGPT om een lekker recept voor een pittig sausje voor over mijn broodje kip 🍔 Dit is het resultaat: Hier is een heerlijk **pittig knoflook-chilimayonaise** recept dat perfect is voor jouw broodje kip! ### **Ingrediënten:** - 3 el mayonaise - 1 el Griekse yoghurt (optioneel, voor een frissere smaak) - 1 tl sriracha (of meer als je van extra pit houdt) - ½ tl gerookt paprikapoeder - ½ tl chilivlokken of cayennepeper - 1 kleine teen knoflook, fijngehakt of geperst - 1 tl honing (voor een subtiele zoete balans) - ½ tl limoensap of citroensap - Snufje zout ### **Bereiding:** 1. Meng alle ingrediënten in een kommetje tot een gladde saus. 2. Proef en voeg naar smaak extra sriracha, honing of citroensap toe. 3. Laat de saus 10 minuten in de koelkast staan zodat de smaken goed intrekken. 4. Smeer royaal op je broodje met de kip en geniet! 🔥 **Tip:** Voeg een beetje fijngesneden verse koriander of lente-ui toe voor extra smaak! #chatgpt #recepten #sausjes

Hmmm, lekkerrr 😋 Tosti-rolletjes 🤤 https://vm.tiktok.com/ZNd1tWCMf/ #recepten #koken #tosti #tostirolletjes